pasos fundamentales

Entre las medidas esenciales para garantizar un Hajj sin contratiempos, coloque su salud en primer plano y prepárese física y mentalmente para enfrentar los problemas de salud comunes a los que a menudo se enfrentan los peregrinos.

Vacunación:

Vacunas obligatorias:

Algunos requisitos de vacunación están en vigor para aquellos que planean participar en el Hajj o estar en las zonas del Hajj, incluyendo adultos y niños de un año o más. Estos requisitos son los siguientes:

1. Neisseria Meningitidis: Es obligatorio tener un certificado de vacunación válido que indique que ha recibido la vacuna cuádruple contra la meningitis (ACYW) si desea participar en el Hajj o entrar en las zonas del Hajj. Esta vacuna debe haberse administrado diez días antes de su llegada a las zonas del Hajj. Las vacunas aceptables incluyen: ■ Vacuna cuádruple de polisacáridos (ACYW), con un período de validez que no exceda los tres años desde la vacunación. ■ Vacuna cuádruple conjugada (ACYW), con un período de validez que no exceda los cinco años desde la vacunación.

2. Poliomielitis: Si proviene de regiones donde todavía circula el poliovirus salvaje o el poliovirus derivado de la vacuna, debe tener un certificado de vacunación válido que indique que ha recibido al menos una dosis de la vacuna antipoliomielítica oral bivalente (Bopv) o la vacuna antipoliomielítica inactivada (IPV). Esta vacuna debe haberse administrado entre cuatro semanas y 12 meses antes de su entrada en el Reino. (recomendado)

3. Fiebre Amarilla: Todos los peregrinos mayores de nueve meses provenientes de regiones donde la fiebre amarilla es prevalente deben presentar un certificado de vacunación válido que indique que han sido vacunados contra ella antes de llegar al Reino. El certificado se vuelve válido diez días después de la vacunación y permanece válido de por vida.

Vacunación recomendada:

SARS-COV-2 (Covid-19): Todos los futuros peregrinos del Hajj de 12 años o más deben recibir todas las dosis requeridas de una de las vacunas contra la Covid-19 aprobadas por el Reino. Se aceptan las siguientes vacunas: Pfizer-BioNTech: Dos dosis requeridas. Moderna: Dos dosis requeridas. Oxford/AstraZeneca: Dos dosis requeridas. Janssen: Una dosis requerida. Covovax: Dos dosis requeridas. Nuvaxovid: Dos dosis requeridas. Sinopharm: Dos dosis requeridas. Sinovac: Dos dosis requeridas. Covexin: Dos dosis requeridas. Sputnik V: Dos dosis requeridas.

Gripe estacional: Se recomienda a todas las personas que viajan a las regiones del Hajj, incluidos los peregrinos, trabajadores estacionales y otros, recibir la vacuna contra la gripe estacional al menos diez días antes de su llegada al Reino. Esta recomendación es especialmente importante para las mujeres embarazadas, los niños menores de cinco años, las personas mayores y aquellos con enfermedades crónicas o un sistema inmunológico debilitado. El Ministerio de Salud recomienda que los peregrinos de países que utilizan la vacuna del hemisferio norte reciban la vacuna del hemisferio sur al menos diez días antes de su llegada al Reino.

Recomendaciones generales de salud: Es importante tener en cuenta que el seguro médico no se proporciona automáticamente a los peregrinos durante el Hajj. Por lo tanto, los peregrinos deben consultar a su proveedor de servicios para obtener información sobre los servicios médicos locales. Para mayor tranquilidad durante su viaje de Hajj, los peregrinos deben considerar la posibilidad de contratar una cobertura de seguro completa.

Recomendaciones para peregrinos mayores y aquellos con enfermedades crónicas: Para los peregrinos mayores y aquellos con enfermedades crónicas, se deben tener en cuenta consideraciones especiales:

• 1. Consulta previa al viaje: Los peregrinos, especialmente las personas mayores y aquellas con afecciones crónicas graves como cánceres avanzados, enfermedades cardíacas y respiratorias avanzadas, enfermedades hepáticas o renales avanzadas y senilidad, deben consultar a sus proveedores de atención médica antes de emprender su viaje de Hajj. Esta consulta es esencial para evaluar su preparación física y su estado de salud general.
• 2. Documentación médica: Los peregrinos deben obtener documentos de sus proveedores de atención médica que incluyan información detallada sobre sus afecciones médicas, los medicamentos recetados, las posibles complicaciones y cualquier otra información relevante.
• 3. Gestión de medicamentos: Los peregrinos deben asegurarse de transportar una cantidad suficiente de medicamentos recetados en su envase original. También es útil conocer los nombres genéricos de sus medicamentos, ya que pueden ser más ampliamente reconocidos en las farmacias extranjeras.
• 4. Ajuste de horarios de medicación: Los peregrinos deben discutir cualquier ajuste necesario en sus horarios de medicación con su proveedor de atención médica, teniendo en cuenta los cambios de zona horaria al partir y regresar del Hajj.
• 1. Estado de vacunación: Los peregrinos deben poner al día su estado de vacunación contra enfermedades prevenibles por vacunación. Esto incluye vacunas contra la difteria, el tétanos, la tos ferina, la polio, el sarampión, la varicela y las paperas.
• 2. Equipo médico especial: Para los peregrinos con necesidades médicas específicas, como dispositivos de oxígeno, ayudas respiratorias, audífonos, implantes cocleares, etc., es importante asegurarse de que haya pilas adicionales y suministros necesarios fácilmente disponibles.
• 3. Uso de silla de ruedas: Los peregrinos que utilizan sillas de ruedas deben traer la suya y considerar tener a un amigo o familiar que pueda ayudarles. Además, se recomienda llevar un kit de reparación en caso de pinchazos. Las sillas de ruedas también se pueden adquirir en las farmacias de La Meca en caso de necesidad.
• 4. Esfuerzo físico: Los peregrinos deben evitar un esfuerzo físico excesivo durante el Hajj para priorizar su salud. Se aconseja usar una silla de ruedas durante la Tawaf, al caminar entre Safa y Marwa y durante períodos de estrés.
• 5. Búsqueda de asistencia médica inmediata: Si un peregrino experimenta dolor en el pecho, dificultad para respirar o complicaciones de salud relacionadas con el azúcar en la sangre u otras condiciones, es crucial buscar asistencia médica inmediata visitando la instalación de salud más cercana. Su salud siempre debe ser una prioridad absoluta durante el Hajj.

Prácticas de higiene personal esenciales:

1. Etiqueta de tos y estornudo: Los peregrinos deben cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo al toser o estornudar. Si no hay pañuelos disponibles, deben usar sus codos para evitar la propagación de gérmenes. Este simple acto desempeña un papel crucial en la protección de la salud de todos los peregrinos.

2. Ropa limpia: Usar ropa limpia y fresca es cómodo y previene las irritaciones cutáneas. Los peregrinos deben elegir telas transpirables y evitar materiales que puedan causar molestias.

3. Espacio de vida limpio: Mantener regularmente la limpieza de su espacio de vida es esencial. La limpieza diaria contribuye a crear un entorno saludable, reduce los alérgenos, las bacterias y los virus en el hogar, lo que contribuye al bienestar general.

4. Higiene bucal: Prestar atención a la higiene bucal y cuidado dental es esencial para una sonrisa saludable y una salud general adecuada. Los peregrinos deben cepillarse los dientes y usar hilo dental regularmente, además de programar revisiones dentales periódicas para garantizar una buena salud bucal.

5. Lavado de manos: El lavado de manos es fundamental para la higiene personal. Un lavado adecuado de manos con agua y jabón es uno de los medios más efectivos para prevenir la propagación de enfermedades. Los peregrinos deben hacerlo habitualmente, especialmente antes de comer, después de usar el baño y en lugares públicos.

Lesiones causadas por el calor y condiciones infecciosas:

Malestar muscular:

Irritación cutánea:

DesHidratación:

La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde líquidos en exceso, principalmente agua, lo que lleva a una hidratación insuficiente. Puede resultar de una ingesta insuficiente de líquidos, sudoración excesiva o ciertas condiciones médicas como la diabetes. Para reconocer la deshidratación, un peregrino debe estar atento a los siguientes signos:

Caídas y esguinces de tobillo:

Las caídas, especialmente en peregrinos mayores, pueden ocurrir durante la exigente y concurrida peregrinación del Hajj. Estas caídas pueden provocar esguinces de tobillo, que se producen cuando los ligamentos alrededor de la articulación del tobillo se estiran o desgarran, a menudo debido a un giro repentino o un giro del pie, lo que provoca dolor, hinchazón y dificultad para caminar. Si un peregrino sufre una caída, debería seguir estos pasos:

Primero, verificar si hay lesiones o dolor antes de intentar levantarse.

Buscar apoyo o asistencia cercana, especialmente si hay dudas sobre su estado.

Mantén la calma y evita levantarte precipitadamente Si no estás herido.

Una vez de pie, tómate unos momentos para asegurar la estabilidad y eliminar cualquier mareo antes de continuar.

Consejos para prevenir infecciones respiratorias:

Cubrir la Boca y la nariz con un pañuelo al toser o estornudar y tirarlo en un cubo de basura para evitar la liberación de gotas respiratorias que puedan contener patógenos.

Practicar una buena higiene evitando el contacto directo con personas que presenten signos de enfermedad, como tos o estornudos.

Abstenerse de compartir objetos personales para Reducir la transmisión de infecciones.

Dengue y Virus Zika:

La Dengue es una infección viral transmitida por mosquitos que provoca síntomas similares a la gripe, como fiebre alta, dolores articulares y musculares intensos, y, en algunos casos, complicaciones graves como la fiebre hemorrágica del Dengue. El virus del Zika también se transmite por mosquitos y generalmente causa síntomas leves, pero puede dar lugar a anomalías congénitas si se contrae durante el embarazo. Se recomienda encarecidamente a los viajeros que se dirigen a las zonas del Hajj que se protejan contra las picaduras de mosquitos mediante:

Usando ropa protectora, preferiblemente de color claro, que cubra la mayor parte del cuerpo posible.

Aplicando repelente de mosquitos para disuadir a los mosquitos.

Intoxicación alimentaria:

La intoxicación alimentaria se caracteriza por una enfermedad o malestar causado por el consumo de alimentos contaminados o en mal estado. Los síntomas principales incluyen náuseas, vómitos, diarrea, dolor abdominal y fiebre. Para prevenir la intoxicación alimentaria, los peregrinos deberían:

Lavarse siempre las manos con jabón y agua antes de manipular alimentos y después de usar el baño.

Utilizar un termómetro alimentario para asegurarse de que la carne, aves y mariscos estén cocidos a las temperaturas internas recomendadas, lo que ayuda a eliminar las bacterias nocivas.

Refrigerar rápidamente los productos perecederos para mantener temperaturas seguras (generalmente por debajo de 4 °C) y ralentizar el crecimiento bacteriano.

Utilizar tablas de cortar y utensilios separados para alimentos crudos y cocidos para prevenir la propagación de bacterias nocivas. Limpiar y desinfectar regularmente las superficies, incluyendo encimeras y equipo de cocina.

Refrigerar o congelar los restos dentro de las dos horas posteriores a su preparación para evitar el crecimiento bacteriano. Calentar los restos cuidadosamente antes de consumirlos.

Estar atentos a los alimentos dejados a temperatura ambiente durante períodos prolongados, desechando los artículos dejados fuera por más de dos horas (o una hora en clima cálido).

Al comer en restaurantes o establecimientos de alimentos, elegir lugares con buenas prácticas de higiene y comidas bien cocidas. Evaluar la limpieza y el estado general del establecimiento.

En caso de intoxicación alimentaria, abstenerse de consumir alimentos o líquidos, beber agua u otros líquidos para reemplazar los fluidos perdidos y buscar ayuda en el hospital más cercano para recibir atención médica.

Primeros auxilios:

Los primeros auxilios son esenciales durante el Hajj, proporcionando atención inmediata para lesiones y enfermedades. Los peregrinos deben tener un botiquín de primeros auxilios bien equipado para tratar problemas de salud comunes, asegurando un viaje más seguro y preparado. Las situaciones más comunes que requieren primeros auxilios son la hipoglucemia y los sangrados nasales.

Sangrados nasales:

Los sangrados nasales son frecuentes en los peregrinos debido a la exposición a temperaturas elevadas. Para detener un sangrado nasal, un peregrino puede seguir estos pasos:

Pellizcar ambas fosas nasales con el pulgar y el índice para aplicar una ligera presión, deteniendo el flujo de sangre.

Inclinar ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante para evitar que la sangre fluya hacia la garganta, ya que tragar sangre puede causar náuseas.

Continuar respirando por la boca para mantener las vías respiratorias despejadas.

Mantener la presión durante al menos 5 a 10 minutos sin soltar para permitir que los vasos sanguíneos de la nariz se contraigan y detengan el sangrado.

Evitar inclinar la cabeza hacia atrás, ya que esto podría provocar que la sangre fluya hacia la garganta.

Si el sangrado persiste después de 10 minutos de presión continua o es severo, consultar rápidamente a un profesional de la salud.

Abstenerse de sonarse la nariz o insertar objetos en las fosas nasales durante un sangrado nasal, ya que esto podría empeorar la situación y causar sangrados adicionales.

Hipoglucemia:

Para tratar la hipoglucemia:

Consuma una fuente de azúcar de acción rápida, como un pequeño vaso de jugo de frutas, un puñado de caramelos o una bebida azucarada, para aumentar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.

Espere aproximadamente 15 minutos; si los síntomas no mejoran, consuma otra porción de azúcar.

Después de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y sentirse mejor, tome una comida equilibrada o un refrigerio que contenga proteínas y carbohidratos complejos para mantener niveles de azúcar estables.

Si la persona que sufre de hipoglucemia pierde el conocimiento o no puede tragar, busque asistencia médica inmediata. Conozca las necesidades y el plan de tratamiento del individuo, ya que las respuestas a la hipoglucemia pueden variar.

Instalaciones de salud:

Plataforma "Sehhaty":

Esta es la plataforma unificada del Ministerio de Salud que permite a los usuarios acceder a información de salud y obtener varios servicios de salud proporcionados por diversas entidades del sector de la salud en Arabia Saudita.

Descárguela ahora: Android, iOS.

App store Google play

Pensamientos finales: Prepárate para el viaje de tu vida

· Realizar la peregrinación sagrada del Hajj es una experiencia profunda y transformadora. Para asegurarte de que tu viaje sea enriquecedor espiritual y físicamente seguro, es crucial priorizar tu salud y tomar medidas proactivas para prepararte para los desafíos que comúnmente enfrentan los peregrinos.

· Comienza asegurándote de estar en buena salud física. Consulta con tu proveedor de atención médica para un chequeo completo y discute cualquier condición médica preexistente o preocupación. La peregrinación puede ser físicamente exigente, con largas caminatas, condiciones de multitudes y exposición a diversas condiciones climáticas. Estar en óptima salud te ayudará a enfrentar mejor estos desafíos.

· Si tomas medicamentos recetados, asegúrate de tener un suministro adecuado durante todo tu viaje. Transporta tus medicamentos en su envase original, con copias de tus recetas. Familiarízate con las farmacias locales en Arabia Saudita en caso de que necesites renovar tus medicamentos.

· Mantén buenas prácticas de higiene personal para prevenir la propagación de enfermedades. Lleva desinfectante de manos y úsalo con frecuencia, especialmente antes de comer. También se recomienda llevar artículos de higiene personal como pañuelos y toallitas húmedas.

· El descanso adecuado y el sueño son esenciales para mantener la energía y el bienestar a lo largo de la peregrinación. Asegúrate de tomar tiempo para descansar y prioriza tu sueño.

· El Hajj puede ser emocionalmente abrumador debido a las multitudes, el significado del viaje y los desafíos físicos. Prepárate mentalmente comprendiendo los rituales y el significado del Hajj. Considera buscar consejo de eruditos religiosos o consejeros para fortalecer tu resistencia mental.

· Lleva una lista de contactos de emergencia, incluyendo la embajada o consulado más cercano, la misión del Hajj de tu país y los establecimientos de salud locales. Comparte esta información con tus compañeros de viaje.

Tomando estas medidas proactivas, puedes asegurarte de que tu viaje de Hajj sea espiritualmente enriquecedor pero también seguro y cómodo. La priorización de tu salud te permitirá vivir plenamente esta experiencia y aprovechar al máximo esta peregrinación extraordinaria.