les étapes fondamentales
Parmi les mesures essentielles pour garantir un Hajj sans encombre, mettez votre santé au premier plan et préparez-vous physiquement et mentalement à faire face aux problèmes de santé courants auxquels les pèlerins sont souvent confrontés.
Vaccinations :
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Vaccins obligatoires :
Certaines exigences en matière de vaccination sont en place pour ceux qui prévoient de participer au Hajj ou d'être dans les zones du Hajj, y compris les adultes et les enfants âgés d'un an ou plus. Ces exigences sont les suivantes :
1. Neisseria Meningitidis : Il est obligatoire de posséder un certificat de vaccination valide indiquant que vous avez reçu le vaccin quadruple contre la méningite (ACYW) si vous souhaitez participer au Hajj ou entrer dans les zones du Hajj. Ce vaccin doit avoir été administré dix jours avant votre arrivée dans les zones du Hajj. Les vaccins acceptables comprennent : • Vaccin polysaccharidique quadruple (ACYW), avec une période de validité n'excédant pas trois ans depuis la vaccination. • Vaccin conjugué quadruple (ACYW), avec une période de validité n'excédant pas cinq ans depuis la vaccination.
2. Poliomyélite : Si vous venez de régions où le poliovirus sauvage ou le poliovirus dérivé du vaccin circule encore, vous devez posséder un certificat de vaccination valide indiquant que vous avez reçu au moins une dose du vaccin antipoliomyélitique oral bivalent (Bopv) ou du vaccin antipoliomyélitique inactivé (IPV). Ce vaccin doit avoir été administré entre quatre semaines et 12 mois avant votre entrée dans le Royaume. (recommandé)
3. Fièvre Jaune : Tous les pèlerins de plus de neuf mois provenant de régions où la fièvre jaune est prévalente doivent présenter un certificat de vaccination valide indiquant qu'ils ont été vaccinés contre celle-ci avant d'arriver dans le Royaume. Le certificat devient valide dix jours après la vaccination et reste valide à vie.
Vaccination recommandée :
○ SARS-COV-2 (Covid-19) : Tous les futurs pèlerins du Hajj âgés de 12 ans ou plus sont tenus de recevoir toutes les doses requises de l'un des vaccins contre la Covid-19 approuvés par le Royaume. Les vaccins suivants sont acceptés : Pfizer-BioNTech : Deux doses requises. Moderna : Deux doses requises. Oxford/AstraZeneca : Deux doses requises. Janssen : Une dose requise. Covovax : Deux doses requises. Nuvaxovid : Deux doses requises. Sinopharm : Deux doses requises. Sinovac : Deux doses requises. Covexin : Deux doses requises. Sputnik V : Deux doses requises.
• Grippe saisonnière : Il est conseillé à toutes les personnes se rendant dans les régions du Hajj, y compris les pèlerins, les travailleurs saisonniers et autres, de recevoir le vaccin contre la grippe saisonnière au moins dix jours avant leur arrivée dans le Royaume. Cette recommandation est particulièrement importante pour les femmes enceintes, les enfants de moins de cinq ans, les personnes âgées et les individus souffrant de maladies chroniques ou d'un système immunitaire affaibli. Le ministère de la Santé recommande que les pèlerins des pays utilisant le vaccin de l'hémisphère nord reçoivent le vaccin de l'hémisphère sud au moins dix jours avant leur arrivée dans le Royaume.
Recommandations générales en matière de santé : Il est important de noter que l'assurance maladie n'est pas automatiquement fournie aux pèlerins pendant le Hajj. Par conséquent, les pèlerins devraient consulter leur fournisseur de services pour obtenir des informations sur les services médicaux locaux. Pour plus de tranquillité d'esprit pendant leur voyage de Hajj, les pèlerins devraient envisager de souscrire une couverture d'assurance complète.
Recommandations pour les pèlerins âgés et ceux souffrant de maladies chroniques : Pour les pèlerins âgés et ceux souffrant de maladies chroniques, des considérations spéciales doivent être prises en compte :
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- 1. Consultation préalable au voyage : Les pèlerins, en particulier les personnes âgées et celles souffrant de graves affections chroniques telles que les cancers avancés, les maladies cardiaques et respiratoires avancées, les maladies hépatiques ou rénales avancées et la sénilité, devraient consulter leurs fournisseurs de soins de santé avant d'entreprendre leur voyage de Hajj. Cette consultation est essentielle pour évaluer leur préparation physique et leur état de santé global.
- 2. Documentation médicale : Les pèlerins devraient obtenir des documents de leurs fournisseurs de soins de santé comprenant des informations détaillées sur leurs affections médicales, les médicaments prescrits, les complications potentielles et toute autre information pertinente.
- 3. Gestion des médicaments : Les pèlerins devraient s'assurer de transporter une quantité suffisante de médicaments prescrits dans leur emballage d'origine. Il est également utile de connaître les noms génériques de leurs médicaments, car ils peuvent être plus largement reconnus dans les pharmacies étrangères.
- 4. Ajustement des horaires de médication : Les pèlerins devraient discuter de tout ajustement nécessaire à leurs horaires de médication avec leur fournisseur de soins de santé, en tenant compte des changements de fuseau horaire lorsqu'ils partent et reviennent du Hajj.
- 1. État de vaccination : Les pèlerins devraient mettre à jour leur état de vaccination contre les maladies évitables par la vaccination. Cela inclut les vaccins contre la diphtérie, le tétanos, la coqueluche, la poliomyélite, la rougeole, la varicelle et les oreillons.
- 2. Équipement médical spécial : Pour les pèlerins ayant des besoins médicaux spécifiques, tels que des dispositifs d'oxygène, des aides respiratoires, des prothèses auditives, des implants cochléaires, etc., il est important de s'assurer que des piles supplémentaires et des fournitures nécessaires sont facilement disponibles.
- 3. Utilisation de fauteuil roulant : Les pèlerins qui utilisent des fauteuils roulants devraient apporter leur fauteuil roulant et envisager d'avoir un ami ou un membre de la famille qui peut les aider. De plus, il est recommandé d'avoir une trousse de réparation en cas de crevaison éventuelle. Des fauteuils roulants peuvent également être achetés dans les pharmacies à La Mecque en cas de besoin.
- 4. Effort physique : Les pèlerins devraient éviter un effort physique excessif pendant le Hajj afin de prioriser leur santé. Il est conseillé d'utiliser un fauteuil roulant lors de la Tawaf, lors de la marche entre le Safa et le Marwa et pendant les périodes de stress.
- 5. Recherche d'une assistance médicale immédiate : Si un pèlerin ressent des douleurs thoraciques, des essoufflements ou des complications de santé liées à la glycémie ou à d'autres conditions, il est crucial de rechercher une assistance médicale immédiate en visitant l'établissement de santé le plus proche. Votre santé devrait toujours être une priorité absolue pendant le Hajj.
Pratiques d'hygiène personnelle essentielles :
1. Étiquette de toux et d'éternuement : Les pèlerins devraient couvrir leur bouche et leur nez avec un mouchoir lorsqu'ils toussent ou éternuent. Si des mouchoirs ne sont pas disponibles, ils devraient utiliser leurs coudes pour éviter la propagation des germes. Cet acte simple joue un rôle crucial dans la protection de la santé de tous les pèlerins.
2. Vêtements propres : Porter des vêtements propres et frais est confortable et prévient les irritations cutanées. Les pèlerins devraient choisir des tissus respirants et éviter les matériaux pouvant causer des inconforts.
3. Espace de vie propre : Maintenir régulièrement la propreté de leur espace de vie est essentiel. Le nettoyage quotidien contribue à créer un environnement sain, réduit les allergènes, les bactéries et les virus à domicile, contribuant au bien-être général.
4. Hygiène buccale : Accorder de l'attention à l'hygiène buccale et aux soins dentaires est essentiel pour un sourire sain et une santé globale. Les pèlerins devraient se brosser les dents et utiliser du fil dentaire régulièrement et planifier des contrôles dentaires réguliers pour assurer une bonne santé buccale.
5. Lavage des mains : Le lavage des mains est fondamental pour l'hygiène personnelle. Un lavage approprié des mains avec du savon et de l'eau est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir la propagation des maladies. Les pèlerins devraient en faire une habitude de se laver les mains régulièrement, surtout avant de manger, après avoir utilisé les toilettes et dans les lieux publics.
Blessures causées par la chaleur et les conditions infectieuses :
Stress thermique : Le stress thermique se produit lorsque le corps devient surchauffé, souvent en raison d'une exposition à des températures élevées, entraînant une gêne et des risques potentiels pour la santé. Pour le prévenir, les pèlerins devraient suivre ces directives :
Réduire l'exposition aux températures élevées et éviter les espaces bondés, recherchant l'ombre ou des zones bien ventilées.
Se maintenir hydraté en buvant de l'eau et des boissons riches en électrolytes pour maintenir l'équilibre électrolytique.
Prévenir la surchauffe et l'épuisement en prenant des pauses régulières et en se reposant dans des environnements plus frais.
Choisir des vêtements de couleur claire, en particulier pour les femmes, car cela reflète la lumière du soleil et aide à réguler la température corporelle par temps chaud.
Coup de chaleur : Le coup de chaleur est une condition médicale grave résultant d'une exposition prolongée à des températures élevées ou d'un effort physique. Il peut entraîner des symptômes tels qu'une température corporelle élevée et une confusion, et peut être mortel s'il n'est pas traité rapidement. Pour soulager immédiatement une personne souffrant de coup de chaleur, un pèlerin devrait :
Retirer les vêtements excessifs et refroidir le corps avec de l'eau, en portant une attention particulière à la tête et au cou.
Offrir des liquides pour réhydrater la personne affectée.
Appeler une assistance médicale d'urgence et transporter la personne vers l'établissement de santé le plus proche pour un traitement approprié.
Inconfort musculaire :
Le stress musculaire, caractérisé par une tension ou un inconfort dû à une utilisation excessive, une tension ou une contrainte, peut entraîner des douleurs ou une fonctionnalité réduite. Pour soulager la douleur dans les muscles affectés, un pèlerin peut prendre les mesures suivantes :
Appliquer une légère pression sur la zone blessée ou douloureuse pour réduire l'inconfort et favoriser la circulation sanguine.Envisager d'utiliser une compresse froide ou un sac de glace sur la zone affectée pour réduire l'inflammation et apaiser la douleur. Assurez-vous que la source froide est enveloppée dans un tissu pour éviter tout contact direct avec la peau et éviter le gel ou l'inconfort.
Utiliser un fauteuil roulant ou une aide à la mobilité pour faciliter les déplacements.
Si nécessaire, prendre des analgésiques selon les indications.
Irritation cutanée:
L'irritation cutanée, souvent observée pendant la saison du Hajj, touchant particulièrement les personnes obèses, en surpoids ou atteintes de diabète, peut entraîner une inflammation cutanée, notamment dans des zones telles que les cuisses, les aisselles et sous les seins. Pour prévenir l'irritation cutanée, un pèlerin devrait suivre ces étapes :
Appliquer des crèmes appropriées pour hydrater et protéger la peau avant de marcher.Après avoir transpiré, utiliser de la poudre pour bébé pour garder la peau sèche et réduire le frottement.
Opter pour des vêtements en coton pour éviter les irritations et maintenir une tenue confortable et respirante.
En cas d'infection, utiliser des crèmes spécialisées pour le traitement. Avant d'appliquer le médicament, s'assurer que la zone affectée est nettoyée à l'eau et au savon, et répéter ce processus régulièrement pour de meilleurs résultats.
Déshydratation:
La déshydratation se produit lorsque le corps perd des liquides excessifs, principalement de l'eau, conduisant à une hydratation insuffisante. Cela peut résulter d'une consommation de liquides insuffisante, d'une transpiration excessive ou de certaines affections médicales telles que le diabète. Pour reconnaître la déshydratation, un pèlerin devrait surveiller les signes suivants :
- Soif
- Bouche et peau sèches
- Fatigue et faiblesse
- Vertiges ou étourdissements
- Battements cardiaques rapides
- Diminution du volume d'urine
- Crampes musculaires
- Respiration rapide
Pour prévenir la déshydratation, un pèlerin devrait :
Assurer une consommation quotidienne adéquate d'eau.
Inclure des aliments hydratants dans leur alimentation, tels que des fruits et des légumes.
Limiter les facteurs pouvant entraîner la déshydratation, comme une consommation excessive de caféine.
Consulter un professionnel de la santé en cas de développement de symptômes, car des médicaments peuvent être prescrits pour traiter et prévenir les complications.
Chute et entorse de la cheville:
Les chutes, en particulier chez les pèlerins âgés, peuvent survenir pendant le pèlerinage exigeant et bondé du Hajj. Ces chutes peuvent entraîner des entorses de la cheville, qui se produisent lorsque les ligaments autour de l'articulation de la cheville s'étirent ou se déchirent, souvent en raison d'une torsion soudaine ou d'un virage du pied, entraînant douleur, gonflement et difficulté à marcher. Si un pèlerin fait une chute, il devrait suivre ces étapes :
D'abord, vérifier s'il y a des blessures ou des douleurs avant de tenter de se lever.
Chercher un soutien ou une assistance à proximité, surtout en cas d'incertitude sur son état.
Rester calme et éviter de se lever précipitamment si non blessé.
Une fois debout, prendre quelques moments pour assurer la stabilité et éliminer tout étourdissement avant de continuer.
Si un pèlerin soupçonne une entorse à la cheville, il devrait envisager les actions suivantes :
Laisser du temps de repos à la cheville.
Appliquer un sac de glace, recouvert d'une serviette, sur la zone affectée pendant environ 15 à 20 minutes.
Cesser l'utilisation du sac de glace si la cheville devient engourdie.
Utiliser une compression pour la cheville.
Élever le pied au-dessus du niveau du corps et éviter de mettre du poids sur la cheville blessée.
Considérer l'utilisation d'analgésiques en vente libre adaptés à leurs conditions de santé spécifiques.
Consulter un professionnel de la santé si la douleur et le gonflement persistent pour écarter une possible fracture.
Pour prévenir les chutes en général, les pèlerins devraient prendre ces précautions :
Choisir des chaussures appropriées et bien entretenues offrant un soutien à la cheville.
Maintenir la santé des pieds en coupant les ongles des orteils et consulter un médecin généraliste ou un podiatre pour tout problème de pied.
Faire preuve de prudence pour éviter les collisions lors de la navigation dans des zones bondées.
Demander de l'aide pour les tâches qui pourraient présenter un risque de sécurité si elles sont effectuées seul.
Éviter de marcher sur des sols glissants en portant uniquement des chaussettes.
Les pèlerins présentant des problèmes d'équilibre et des troubles visuels ou auditifs devraient utiliser des dispositifs médicaux d'assistance tels que des cannes, des fauteuils roulants, des lunettes prescrites et des prothèses auditives pour réduire le risque de chutes et les complications associées.
Conseils de prévention des infections respiratoires :
Couvrir la bouche et le nez avec un mouchoir lors de la toux ou des éternuements et le jeter dans une poubelle pour éviter la libération de gouttelettes respiratoires porteuses de pathogènes potentiels.
Pratiquer une bonne hygiène en évitant tout contact direct avec des personnes présentant des signes de maladie, tels que la toux ou les éternuements.
S'abstenir de partager des objets personnels pour réduire la transmission des infections.
La Dengue et le Virus Zika :
La Dengue est une infection virale transmise par les moustiques qui provoque des symptômes grippaux, dont une forte fièvre, des douleurs articulaires et musculaires sévères, et, dans certains cas, des complications graves telles que la fièvre hémorragique de la Dengue. Le virus Zika est également transmis par les moustiques et provoque généralement des symptômes bénins mais peut entraîner des anomalies congénitales s'il est contracté pendant la grossesse. Il est fortement conseillé aux voyageurs se rendant dans les zones du Hajj de se protéger contre les piqûres de moustiques en :
Portant des vêtements protecteurs, de préférence de couleur claire, couvrant autant de parties du corps que possible.
Appliquant un répulsif anti-moustiques pour dissuader les moustiques.
Intoxication alimentaire :
L'intoxication alimentaire se caractérise par une maladie ou un inconfort dû à la consommation d'aliments contaminés ou avariés. Les principaux symptômes incluent nausées, vomissements, diarrhée, douleurs abdominales et fièvre. Pour prévenir l'intoxication alimentaire, les pèlerins devraient :
Se laver toujours les mains avec du savon et de l'eau avant de manipuler des aliments et après avoir utilisé les toilettes.
Utiliser un thermomètre alimentaire pour s'assurer que la viande, la volaille et les fruits de mer sont cuits à leurs températures internes recommandées, ce qui aide à éliminer les bactéries nocives.
Réfrigérer rapidement les produits périssables pour maintenir des températures sûres (généralement en dessous de 4 °C) et ralentir la croissance bactérienne.
Utiliser des planches à découper et des ustensiles séparés pour les aliments crus et cuits afin de prévenir la propagation de bactéries nocives. Nettoyer et désinfecter régulièrement les surfaces, y compris les comptoirs et l'équipement de cuisine.
Réfrigérer ou congeler les restes dans les deux heures suivant leur préparation pour éviter la croissance bactérienne. Réchauffer les restes soigneusement avant de les consommer.
Faire attention aux aliments laissés à température ambiante pendant des périodes prolongées, en jetant les articles laissés dehors pendant plus de deux heures (ou une heure par temps chaud).
Lors de la restauration dans des restaurants ou des établissements alimentaires, choisir des endroits avec de bonnes pratiques d'hygiène et des repas bien cuits. Évaluer la propreté et l'état général de l'établissement.
En cas d'intoxication alimentaire, s'abstenir de consommer des aliments ou des liquides, boire de l'eau ou d'autres liquides pour remplacer les fluides perdus, et demander de l'aide à l'hôpital le plus proche pour une attention médicale.
Premiers secours :
Les premiers secours sont essentiels pendant le Hajj, fournissant des soins immédiats pour les blessures et les maladies. Les pèlerins devraient avoir une trousse de premiers secours bien équipée pour traiter les problèmes de santé courants, assurant un voyage plus sûr et plus préparé. Les situations les plus courantes nécessitant des premiers secours sont l'hypoglycémie et les saignements de nez.
Saignements de nez :
Les saignements de nez sont fréquents chez les pèlerins en raison de l'exposition à des températures élevées. Pour arrêter un saignement de nez, un pèlerin peut suivre ces étapes :
Pincer les deux narines avec le pouce et l'index pour appliquer une légère pression, arrêtant l'écoulement de sang.
Incliner légèrement le haut du corps en avant pour éviter que le sang ne coule dans la gorge, car avaler du sang peut provoquer des nausées.
Continuer à respirer par la bouche pour maintenir une voie respiratoire dégagée.
Maintenir la pression pendant au moins 5 à 10 minutes sans la relâcher pour permettre aux vaisseaux sanguins du nez de se contracter et d'arrêter le saignement.
Évitez de pencher la tête en arrière, car cela pourrait entraîner l'écoulement du sang dans la gorge.
Si le saignement persiste après 10 minutes de pression continue ou s'il est sévère, consultez rapidement un professionnel de la santé.
Abstenez-vous de vous moucher ou d'insérer des objets dans les narines pendant un saignement de nez, ce qui peut aggraver la situation et causer des saignements supplémentaires.
Hypoglycémie :
Pour traiter l'hypoglycémie :
Consommez une source de sucre à action rapide, telle qu'un petit verre de jus de fruit, une poignée de bonbons ou une boisson sucrée, pour augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang.
Attendez environ 15 minutes ; si les symptômes ne s'améliorent pas, consommez une autre portion de sucre.
Après stabilisation des taux de sucre dans le sang et en vous sentant mieux, prenez un repas équilibré ou une collation contenant des protéines et des glucides complexes pour maintenir un taux de sucre stable.
Si la personne souffrant d'hypoglycémie perd connaissance ou ne peut pas avaler, cherchez une assistance médicale immédiate. Connaissez les besoins et le plan de traitement de l'individu, car les réponses à l'hypoglycémie peuvent varier.
Installations de santé :
Plateforme « Sehhaty »
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Il s'agit de la plateforme unifiée du ministère de la Santé, qui permet aux utilisateurs d'accéder à des informations de santé et d'obtenir plusieurs services de santé fournis par diverses entités du secteur de la santé en Arabie saoudite.
Téléchargez-la maintenant : Android, iOS
Informations de contact d'urgence :
Services de centre d'appels pour les pèlerins : 937
Croissant-Rouge : 977 (à confirmer)
Police : 999 / 911
Numéro unifié : 00966920002814
E-mail : care@haj.gov.sa
Centre de soins aux bénéficiaires sur Twitter : @MOHU_Care
Emplacements de santé :
Les pèlerins peuvent trouver ici tous les emplacements des établissements de santé à Mashaaer.
Pensées finales : Préparez-vous pour le voyage d'une vie
· Entreprendre le pèlerinage sacré du Hajj est une expérience profonde et transformante. Pour vous assurer que votre voyage est à la fois enrichissant spirituellement et physiquement sûr, il est crucial de prioriser votre santé et de prendre des mesures proactives pour vous préparer aux défis que les pèlerins rencontrent couramment.
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· Commencez par vous assurer que vous êtes en bonne santé physique. Consultez votre prestataire de soins de santé pour un bilan complet et discutez de toute condition médicale préexistante ou préoccupation. Le pèlerinage peut être physiquement exigeant, avec de longues marches, des conditions de foule et une exposition à diverses conditions météorologiques. Être en santé optimale vous aidera à mieux faire face à ces défis.
· Si vous prenez des médicaments prescrits, assurez-vous d'avoir un approvisionnement adéquat tout au long de votre voyage. Transportez vos médicaments dans leur emballage d'origine, avec des copies de vos ordonnances. Familiarisez-vous avec les pharmacies locales en Arabie saoudite au cas où vous auriez besoin de renouveler vos médicaments.
· Maintenez de bonnes pratiques d'hygiène personnelle pour prévenir la propagation des maladies. Portez un désinfectant pour les mains et utilisez-le fréquemment, surtout avant de manger. Il est également conseillé de transporter des articles d'hygiène personnelle tels que des mouchoirs et des lingettes humides.
· Le repos adéquat et le sommeil sont essentiels pour maintenir l'énergie et le bien-être tout au long du pèlerinage. Assurez-vous de prendre le temps de vous reposer et donnez la priorité à votre sommeil.
· Le Hajj peut être émotionnellement accablant en raison des foules, de la signification du voyage et des défis physiques. Préparez-vous mentalement en comprenant les rituels et la signification du Hajj. Envisagez de rechercher des conseils auprès de savants religieux ou de conseillers pour renforcer votre résilience mentale.
· Portez une liste de contacts d'urgence, y compris l'ambassade ou le consulat le plus proche, la mission du Hajj de votre pays et les établissements de santé locaux. Partagez ces informations avec vos compagnons de voyage.
En prenant ces mesures proactives, vous pouvez vous assurer que votre voyage de Hajj est spirituellement enrichissant mais aussi sûr et confortable. La priorisation de votre santé vous permettra de vivre pleinement cette expérience et de tirer le meilleur parti de ce pèlerinage extraordinaire.