passos fundamentais

Entre as medidas essenciais para garantir um Hajj tranquilo, coloque sua saúde em primeiro plano e prepare-se fisicamente e mentalmente para enfrentar os problemas de saúde comuns aos quais os peregrinos frequentemente estão sujeitos.

Vacinação:

Vacinas obrigatórias:

Alguns requisitos de vacinação estão em vigor para aqueles que planejam participar do Hajj ou estar nas áreas do Hajj, incluindo adultos e crianças de um ano ou mais. Esses requisitos são os seguintes:

1. Neisseria Meningitidis: É obrigatório possuir um certificado de vacinação válido indicando que recebeu a vacina quadrivalente contra a meningite (ACYW) se desejar participar do Hajj ou entrar nas áreas do Hajj. Essa vacina deve ser administrada dez dias antes da chegada às áreas do Hajj. As vacinas aceitáveis incluem: ■ Vacina quadrivalente de polissacarídeos (ACYW), com um período de validade não superior a três anos desde a vacinação. ■ Vacina quadrivalente conjugada (ACYW), com um período de validade não superior a cinco anos desde a vacinação.

2. Poliomielite: Se você vem de regiões onde o poliovírus selvagem ou o poliovírus derivado da vacina ainda estão circulando, deve possuir um certificado de vacinação válido indicando que recebeu pelo menos uma dose da vacina antipoliomielítica oral bivalente (Bopv) ou a vacina antipoliomielítica inativada (IPV). Esta vacina deve ser administrada entre quatro semanas e 12 meses antes da entrada no Reino. (recomendado)

3. Febre Amarela: Todos os peregrinos com mais de nove meses provenientes de regiões onde a febre amarela é prevalente devem apresentar um certificado de vacinação válido indicando que foram vacinados contra a doença antes de chegar ao Reino. O certificado torna-se válido após dez dias da vacinação e permanece válido por toda a vida.

Vacinação recomendada:

SARS-COV-2 (Covid-19): Todos os futuros peregrinos do Hajj com 12 anos ou mais devem receber todas as doses necessárias de uma das vacinas contra a Covid-19 aprovadas pelo Reino. São aceitas as seguintes vacinas: Pfizer-BioNTech: Duas doses necessárias. Moderna: Duas doses necessárias. Oxford/AstraZeneca: Duas doses necessárias. Janssen: Uma dose necessária. Covovax: Duas doses necessárias. Nuvaxovid: Duas doses necessárias. Sinopharm: Duas doses necessárias. Sinovac: Duas doses necessárias. Covexin: Duas doses necessárias. Sputnik V: Duas doses necessárias.

Gripe sazonal: Recomenda-se que todas as pessoas que viajam para as regiões do Hajj, incluindo peregrinos, trabalhadores sazonais e outros, recebam a vacina contra a gripe sazonal pelo menos dez dias antes de sua chegada ao Reino. Esta recomendação é especialmente importante para mulheres grávidas, crianças menores de cinco anos, idosos e aqueles com doenças crônicas ou um sistema imunológico enfraquecido. O Ministério da Saúde recomenda que os peregrinos de países que utilizam a vacina do hemisfério norte recebam a vacina do hemisfério sul pelo menos dez dias antes de sua chegada ao Reino.

Recomendações gerais de saúde: É importante observar que o seguro médico não é fornecido automaticamente aos peregrinos durante o Hajj. Portanto, os peregrinos devem consultar seu provedor de serviços para obter informações sobre os serviços médicos locais. Para maior tranquilidade durante sua viagem de Hajj, os peregrinos devem considerar a possibilidade de contratar uma cobertura de seguro completa.

Recomendações para peregrinos idosos e aqueles com doenças crônicas: Para peregrinos idosos e aqueles com doenças crônicas, devem ser consideradas considerações especiais:

• 1. Consulta pré-viagem: Peregrinos, especialmente pessoas idosas e aquelas com condições crônicas graves como cânceres avançados, doenças cardíacas e respiratórias avançadas, doenças hepáticas ou renais avançadas e senilidade, devem consultar seus provedores de cuidados de saúde antes de embarcar em sua viagem de Hajj. Esta consulta é essencial para avaliar sua preparação física e estado de saúde geral.
• 2. Documentação médica: Peregrinos devem obter documentos de seus provedores de cuidados de saúde que incluam informações detalhadas sobre suas condições médicas, medicamentos prescritos, possíveis complicações e qualquer outra informação relevante.
• 3. Gerenciamento de medicamentos: Peregrinos devem garantir que transportam quantidade suficiente de medicamentos prescritos em suas embalagens originais. Também é útil conhecer os nomes genéricos de seus medicamentos, já que podem ser mais amplamente reconhecidos em farmácias estrangeiras.
• 4. Ajuste de horários de medicação: Peregrinos devem discutir quaisquer ajustes necessários em seus horários de medicação com seus provedores de cuidados de saúde, levando em consideração as mudanças de fuso horário ao partir e retornar do Hajj.
• 1. Estado de vacunación: Os peregrinos devem atualizar seu estado de vacinação contra doenças preveníveis por vacinação. Isso inclui vacinas contra difteria, tétano, coqueluche, poliomielite, sarampo, varicela e caxumba.
• 2. Equipamento médico especial: Para os peregrinos com necessidades médicas específicas, como dispositivos de oxigênio, auxílios respiratórios, aparelhos auditivos, implantes cocleares, etc., é importante garantir que haja pilhas extras e suprimentos necessários facilmente disponíveis.
• 3. Uso de cadeira de rodas: Os peregrinos que usam cadeiras de rodas devem trazer a sua própria e considerar ter um amigo ou membro da família que possa ajudar. Além disso, é recomendável levar um kit de reparo em caso de pneus furados. Cadeiras de rodas também podem ser adquiridas em farmácias em Meca, se necessário.
• 4. Esforço físico: Os peregrinos devem evitar um esforço físico excessivo durante o Hajj para priorizar sua saúde. Recomenda-se o uso de uma cadeira de rodas durante a Tawaf, ao caminhar entre Safa e Marwa e durante períodos de estresse.
• 5. Busca por assistência médica imediata: Se um peregrino experimentar dor no peito, dificuldade para respirar ou complicações de saúde relacionadas ao açúcar no sangue ou outras condições, é crucial buscar assistência médica imediatamente visitando a instalação de saúde mais próxima. Sua saúde sempre deve ser uma prioridade absoluta durante o Hajj.

Práticas essenciais de higiene pessoal:

1. Etiqueta de tosse e espirro: Os peregrinos devem cobrir a boca e o nariz com um lenço ao tossir ou espirrar. Se não houver lenços disponíveis, devem usar os cotovelos para evitar a propagação de germes. Esse simples ato desempenha um papel crucial na proteção da saúde de todos os peregrinos.

2. Roupas limpas: Usar roupas limpas e frescas é confortável e evita irritações na pele. Os peregrinos devem escolher tecidos respiráveis e evitar materiais que possam causar desconforto.

3. Espaço de vida limpo: Manter regularmente a limpeza do seu espaço de vida é essencial. A limpeza diária contribui para criar um ambiente saudável, reduzindo alérgenos, bactérias e vírus em casa, o que contribui para o bem-estar geral.

4. Higiene bucal: Prestar atenção à higiene bucal e cuidado dental é essencial para um sorriso saudável e uma saúde geral adequada. Os peregrinos devem escovar os dentes e usar fio dental regularmente, além de agendar consultas odontológicas periódicas para garantir uma boa saúde bucal.

5. Lavagem das mãos: A lavagem das mãos é fundamental para a higiene pessoal. Uma lavagem adequada das mãos com água e sabão é um dos meios mais eficazes para prevenir a propagação de doenças. Os peregrinos devem fazer isso regularmente, especialmente antes de comer, após usar o banheiro e em locais públicos.

Lesões causadas pelo calor e condições infecciosas:

Malestar muscular:

Irritação cutânea:

Desidratação:

A desidratação ocorre quando o corpo perde líquidos em excesso, principalmente água, resultando em hidratação insuficiente. Pode resultar de ingestão inadequada de líquidos, sudorese excessiva ou certas condições médicas, como diabetes. Para reconhecer a desidratação, um peregrino deve estar atento aos seguintes sinais:

Caídas e entorses de tornozelo:

As quedas, especialmente em peregrinos mais velhos, podem ocorrer durante a exigente e movimentada peregrinação do Hajj. Essas quedas podem resultar em entorses de tornozelo, que ocorrem quando os ligamentos ao redor da articulação do tornozelo se esticam ou se rompem, muitas vezes devido a uma torção súbita ou virada do pé, resultando em dor, inchaço e dificuldade para andar. Se um peregrino sofrer uma queda, ele deve seguir estas etapas:

Primeiro, verificar se há lesões ou dor antes de tentar levantar.

Buscar apoio ou assistência próxima, especialmente se houver dúvidas sobre seu estado.

Manter a calma e evitar levantar-se precipitadamente se não estiver ferido.

Uma vez em pé, tirar um momento para garantir a estabilidade e eliminar qualquer tontura antes de continuar.

Dicas para prevenir infecções respiratórias:

Cobrir a boca e o nariz com um lenço ao tossir ou espirrar e descartá-lo em uma lixeira para evitar a liberação de gotículas respiratórias que possam conter patógenos.

Praticar uma boa higiene evitando contato direto com pessoas que apresentem sinais de doença, como tosse ou espirros.

Abster-se de compartilhar objetos pessoais para reduzir a transmissão de infecções.

Dengue e Vírus Zika:

A Dengue é uma infecção viral transmitida por mosquitos que causa sintomas semelhantes aos da gripe, como febre alta, dores articulares e musculares intensas, e, em alguns casos, complicações graves como a febre hemorrágica da Dengue. O vírus Zika também é transmitido por mosquitos e geralmente causa sintomas leves, mas pode levar a anomalias congênitas se contraído durante a gravidez. Recomenda-se fortemente que os viajantes que se dirigem às áreas do Hajj se protejam contra as picadas de mosquitos, adotando as seguintes medidas:

Usando roupas protetoras, preferencialmente de cor clara, que cubram a maior parte do corpo possível.

Aplicando repelente de mosquitos para dissuadir os mosquitos.

Intoxicação alimentar:

A intoxicação alimentar é caracterizada por uma doença ou desconforto causado pelo consumo de alimentos contaminados ou estragados. Os principais sintomas incluem náuseas, vômitos, diarreia, dor abdominal e febre. Para prevenir a intoxicação alimentar, os peregrinos devem:

Lavar sempre as mãos com sabão e água antes de manipular alimentos e após usar o banheiro.

Utilizar um termômetro alimentar para garantir que carne, aves e frutos do mar sejam cozidos às temperaturas internas recomendadas, o que ajuda a eliminar bactérias nocivas.

Refrigerar rapidamente produtos perecíveis para manter temperaturas seguras (geralmente abaixo de 4 °C) e retardar o crescimento bacteriano.

Utilizar tábuas de cortar e utensílios separados para alimentos crus e cozidos, a fim de evitar a propagação de bactérias nocivas. Limpar e desinfetar regularmente as superfícies, incluindo balcões e utensílios de cozinha.

Refrigerar ou congelar as sobras dentro de duas horas após o preparo para evitar o crescimento bacteriano. Aquecer as sobras cuidadosamente antes de consumi-las.

Estar atento aos alimentos deixados à temperatura ambiente por períodos prolongados, descartando itens deixados fora por mais de duas horas (ou uma hora em clima quente).

Ao comer em restaurantes ou estabelecimentos de alimentos, escolher lugares com boas práticas de higiene e alimentos bem cozidos. Avaliar a limpeza e o estado geral do estabelecimento.

Em caso de intoxicação alimentar, abster-se de consumir alimentos ou líquidos, beber água ou outros líquidos para repor os fluidos perdidos e procurar ajuda no hospital mais próximo para receber atendimento médico.

Primeiros socorros:

Os primeiros socorros são essenciais durante o Hajj, fornecendo atendimento imediato para lesões e doenças. Os peregrinos devem ter uma caixa de primeiros socorros bem equipada para tratar problemas de saúde comuns, garantindo uma viagem mais segura e preparada. As situações mais comuns que requerem primeiros socorros são hipoglicemia e sangramentos nasais.

Sangramentos nasais:

Os sangramentos nasais são comuns nos peregrinos devido à exposição a temperaturas elevadas. Para interromper um sangramento nasal, um peregrino pode seguir estes passos:

Apertar ambas as narinas com o polegar e o indicador para aplicar uma leve pressão, interrompendo o fluxo de sangue.

Inclinar ligeiramente o corpo para a frente para evitar que o sangue flua para a garganta, pois engolir sangue pode causar náuseas.

Continuar a respirar pela boca para manter as vias respiratórias desobstruídas.

Manter a pressão por pelo menos 5 a 10 minutos sem soltar para permitir que os vasos sanguíneos do nariz se contraiam e interrompam o sangramento.

Evitar inclinar a cabeça para trás, pois isso pode fazer com que o sangue flua para a garganta.

Se o sangramento persistir após 10 minutos de pressão contínua ou for intenso, procurar rapidamente um profissional de saúde.

Abster-se de assoar o nariz ou inserir objetos nas narinas durante um sangramento nasal, pois isso pode piorar a situação e causar sangramentos adicionais.

Hipoglicemia:

Para tratar a hipoglicemia:

Consumir uma fonte de açúcar de ação rápida, como um pequeno copo de suco de frutas, um punhado de doces ou uma bebida açucarada, para aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue.

Aguardar aproximadamente 15 minutos; se os sintomas não melhorarem, consumir outra porção de açúcar.

Após estabilizar os níveis de açúcar no sangue e sentir-se melhor, consumir uma refeição equilibrada ou um lanche que contenha proteínas e carboidratos complexos para manter os níveis de açúcar estáveis.

Se a pessoa que sofre de hipoglicemia perder a consciência ou não puder engolir, procurar assistência médica imediatamente. Conhecer as necessidades e o plano de tratamento do indivíduo, pois as respostas à hipoglicemia podem variar.

Instalações de saúde:

○ Plataforma "Sehhaty":

Esta é a plataforma unificada do Ministério da Saúde que permite aos usuários acessar informações de saúde e obter vários serviços de saúde fornecidos por várias entidades do setor de saúde na Arábia Saudita.

Baixe agora: Android, iOS.

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Pensamentos finais: Prepare-se para a viagem da sua vida

· Realizar a peregrinação sagrada do Hajj é uma experiência profunda e transformadora. Para garantir que sua jornada seja espiritualmente enriquecedora e fisicamente segura, é crucial priorizar sua saúde e tomar medidas proativas para se preparar para os desafios comumente enfrentados pelos peregrinos.

· Comece garantindo que esteja em boa saúde física. Consulte seu provedor de cuidados de saúde para um check-up completo e discuta qualquer condição médica preexistente ou preocupação. A peregrinação pode ser fisicamente exigente, com longas caminhadas, condições de multidões e exposição a diversas condições climáticas. Estar em ótima saúde ajudará a lidar melhor com esses desafios.

· Se você toma medicamentos prescritos, certifique-se de ter um suprimento adequado durante toda a sua viagem. Transporte seus medicamentos em sua embalagem original, com cópias de suas receitas. Familiarize-se com as farmácias locais na Arábia Saudita caso precise renovar suas receitas.

· Mantenha boas práticas de higiene pessoal para prevenir a propagação de doenças. Leve desinfetante para as mãos e use-o com frequência, especialmente antes de comer. Também é recomendável levar itens de higiene pessoal, como lenços e toalhas umedecidas.

descanso adequado e o sono são essenciais para manter a energia e o bem-estar ao longo da peregrinação. Certifique-se de reservar tempo para descansar e priorize o seu sono.

Hajj pode ser emocionalmente avassalador devido às multidões, ao significado da viagem e aos desafios físicos. Prepare-se mentalmente compreendendo os rituais e o significado do Hajj. Considere buscar conselhos de estudiosos religiosos ou conselheiros para fortalecer sua resistência mental.

· Leve uma lista de contatos de emergência, incluindo a embaixada ou consulado mais próximo, a missão do Hajj do seu país e os estabelecimentos de saúde locais. Compartilhe essas informações com seus companheiros de viagem.

Ao tomar essas medidas proativas, você pode garantir que sua jornada do Hajj seja espiritualmente enriquecedora, mas também segura e confortável. Priorizar sua saúde permitirá que você viva plenamente essa experiência e aproveite ao máximo essa peregrinação extraordinária.